Det har aldrig været nemmere, at lytte til sin egen spilleliste, eller nærmere, at fjerne støjen fra det åbne kontor, fjerne eksistensen fra kollegaer, eller de menneskelige individer fra kaffebaren. Musik er dog ikke lavet ens, specielt hvis man lytter til det til arbejdet. Hvordan vælges den perfekte kontorarbejde spilleliste til en given opgave? Hvilket musik kan hjælpe med, at give energi, blive fokuseret, eller kreativ, - eller bare komme igennem en meget meget lang dag?
Lad os starte med det grundlæggende:
Lytning til musik påvirker hjernen.
Tager du øretelefonerne på daner du en direkte forbindelse fra Wimp, Spotify, iTunes til din auditory cortex (den del af hjernen der behandler lyd). Når musikken spiller, kan dele af hjernecellerne blive aktiveret, afhængig af om musikken er kendt, ny, glad eller trist i en major eller minor node, eller nok det vigtigste for musik til arbejdet, om den har tekst eller ej.
 |
| Billede fra www.ncbi.nlm.nih.gov |
Nogen opgaver er nemmere til musik...
Forskning viser, at musik egner sig bedst til arbejde der er ensartet, der dog stadig kræver en lettere koncentration. I en skelsættende undersøgelse fra 1972 (Music — an aid to productivity), viser en undersøgelse, at produktiviteten var stigende ved afspilning af glad poprelateret musik i baggrunden.
Andre opgaver er sværere...
Du må ikke narre dig selv, når du lytter til musik multitasker du. Den energi som hjernen bruger på, at forstå sangtekster, eller forarbejde følelser, der er udløst fra en sang, eller blot huske på, hvor det nu var, du første gang hørte nummeret, hjælper dig ikke ligefrem til at arbejde.
Undersøgelser har vist at læseforståelse og udenadslære lider når du lytter til musik.
Find den rigtige balance
Ulempen ved at lytte til musik på arbejdet er, at der stiller krav til din opmærksomhed. Fordelen er den kan gøre dig mere energisk og forbedre dit humør. Det er også nyttigt til, at overdøve distraherende baggrundsstøj. Tricket er at vælge musik omhyggeligt og matche dine melodier til opgaven.
Find musik uden lyrik
De, der har haft musik kørende i baggrunden, ved det kan være svært at fokusere på skriveopgaver, når musikken indeholder hørbare eller forståelige tekster. Hjernens sprogcenter kan ikke lade være med at behandle den information den for.
Har du problemer med at finde musik uden tekster, så prøv med klassisk musik.
Er du ikke til klassisk musik, findes der gode alternativer, her London Symfony Orkester, der opfører musik fra computer spil
Ellers er det altid filmmusik.
...og har en stabil rytme og ensartet følelse
Ens hjerne er en forudsigelses maskine, der konstant forsøger at forudsige hvad der vil ske. Kommer der til musik til arbejdet, ønsker du ikke at din hjerne bruger kognitive ressourcer på forudsigelser i musikken.
Det er derfor en fordel at lytte til ensartet og musik der ikke ændrer karakter, med andre ord musik der ikke har mange følelsesladede op og ned ture, hvilket kan påvirke ens humør. Studier har vist, at musik der netop er simpel og let fordøjelig egner sig bedst.
Enkelte studier påpeger at musik i major (musik der lyder glad, i stedet for ked af det) faktisk for tiden til at føles længere. Om dette er godt eller dårligt afhænger vel af hvor mange opgaver man har på sit skrivebord.
Spil ikke musik konstant
I en undersøgelse, blev der konkluderet, at fordelen med musik til arbejdet ville forsvinde, når musikken blev spillet konstant. Af og til har ens hjerne bare brug for alle resurserne kun til arbejdet, derfor anbefales der stilhed, når specielt komplekse arbejdsopgaver skal håndteres.
Musik som belønning
Derforefindes en form for musik lytning på arbejdspladsen, hvor man kan anvende et helt andet sæt regler, der hvor du anvender musikkens kraft til at opnå en følelsesmæssig respons. Prøv at spille en rock hymne eller et lydspor fra en action film for at kickstarte dit humør, eller lyt til dit favorit nummer, som belønning, når arbejdet er veludført. Dette vil give dig mange af musikkens kognative fordele, uden nogen af de distraherende ulemper.
Vælg "Shuffle" og få et dopamin sus
Som nævnt før, arbejder din hjerne med et forsøg på at forudsige fremtiden, så hvis du smider tilfældighederne ind i en velkendt spilleliste, kan det belønne dig med et skud dopamin.
De bedste musik genre at arbejde til
Er du parat til at eksperimentere med, hvad der bedst egner sig til arbejdet, her er nogle af mine forslag.
Jazz: Der forefindes et stort udvalg af forskellige moods og tempo, mange af dem uden sang. Forsøg f.eks med Miles Davis, John Coltrane eller Thelonious Monk:
Klassisk: Et end da større udvalg findes der inden for klassisk musik. Her sværger mange til Bach, hvor du for en elegant matematisk procession og variation:
Minimalistist komponist: Gentagelse er netop kodeordet herfor, hvor de netop kan opbygge en trance lignende flow, kan være netop det du søger, f.eks.: Steve Reich eller Philip Glass:
Chill-out: Afslapning i stor stil. Prøv med Bonobo og Cinematic Orchestra
Ambient: Du vil knap nok bemærke at musikken er der. Prøv med Brian Eno eller Aphex Twin.
Filmmusik: Ligesom at tema nummeret fra Top Gun kan sende pulsen i vejret, eller find en særlig stemning med Daft Punks musik til Tron eller John Powell
Musik fra computerspil: Disse er designet til at få dig fra en stemning til den anden. Prøv med Jesper Kyd.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar